為扎實(shí)做好校園封閉期間的學(xué)生心理健康工作，緩解心理壓力，幫助師生樹立積極向上的健康心態(tài)，11月24日下午，yl34511線路中心院長于海純，匈牙利國家科學(xué)院心理研究所訪問學(xué)者、學(xué)院副教授廉茵，俄羅斯新西伯利亞國立師范大學(xué)心理學(xué)博士、學(xué)院講師王晴，三位老師共同為全院師生帶來了一場(chǎng)疫情下的心理調(diào)適線上沙龍，送上護(hù)“心”良方。沙龍由于海純?cè)洪L主持，全院百余名師生“云端見面”。

“同學(xué)們好，我在虹遠(yuǎn)樓給大家問好！”——?jiǎng)?/span>

自11月15日接到學(xué)校緊急入校通知后，就“戰(zhàn)斗”在虹遠(yuǎn)樓一線的劉潔書記，在沙龍伊始，為大家?guī)砹藴嘏膯柡颉?/span>

戴好“心理口罩” 從容應(yīng)對(duì)疫情——廉茵

作為一線志愿者，廉茵老師注意到學(xué)生中不少人產(chǎn)生了焦慮、悲傷、憤懣等負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒不僅會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)，還會(huì)引發(fā)多種問題。“心理防疫”也是抗疫的重要戰(zhàn)場(chǎng)，在戴好有形的口罩外防感染的同時(shí)，也要戴好“心理口罩”，減緩疫情帶來的危害。對(duì)此，廉茵老師圍繞疫情下大學(xué)生常見的心理問題，詳細(xì)講解了疫情下應(yīng)如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和照護(hù)的相關(guān)知識(shí)。她提到，尋找正確的焦慮情緒的宣泄方式很重要。疫情封控期間，學(xué)生可以轉(zhuǎn)移注意力，將關(guān)注點(diǎn)從負(fù)面消息中抽離，尋找和發(fā)掘興趣愛好，利用冥想、音樂、讀書等方式，使身心得到放松。并且，還可以采用運(yùn)動(dòng)健身的方式，在提高免疫力的同時(shí)，也使心理上獲得愉悅感。廉老師還指出，如果長時(shí)間處在壓力和焦慮的情緒中不能緩解，就需要引起重視，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助。

疫情應(yīng)激下學(xué)生的心理調(diào)適——王晴

王晴老師在發(fā)言中指出，“負(fù)面情緒的產(chǎn)生存在必然性，大家要學(xué)會(huì)正視、接納這些情緒，減少負(fù)面情緒產(chǎn)生的不良影響，學(xué)習(xí)與自己相處。”王老師建議同學(xué)們，在疫情封控下，與其哀嘆焦慮，不妨轉(zhuǎn)換思維，利用這段時(shí)間，著手去做一些事情，或是學(xué)業(yè)規(guī)劃，或是興趣愛好，亦或是情感交流，好好生活、好好學(xué)習(xí)、好好享受與朋友難得的相處時(shí)間，用理性的思維、積極的心態(tài)和愛去溫暖這段時(shí)光。同時(shí)，王晴老師還貼心地為大家提供了幾個(gè)心理調(diào)適的小方法：一是正確認(rèn)識(shí)消極情緒，避免過多接觸負(fù)面情緒；二是學(xué)會(huì)與情緒相處。疫情下焦慮、煩躁的情緒是正常的心理表現(xiàn)，要接納自己的所有情緒，而不是被情緒所左右；三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改善身心健康；四是與身邊的同學(xué)多溝通交流，共苦的情誼足以讓人終生難忘。

提升意志品質(zhì)，應(yīng)對(duì)和挑戰(zhàn)——于海純

“從心理發(fā)展的角度來看，疫情既是一場(chǎng)危機(jī)，也是一次提高意志品質(zhì)、提升自我、在逆境下成長的機(jī)會(huì)?！庇诤＜?cè)洪L如是說。

沙龍中，于海純?cè)洪L分享了他曾作為一名戰(zhàn)士赴西沙群島的經(jīng)歷。在30余小時(shí)的航行中經(jīng)歷了暈船、吐血等種種不適后，年輕的于院長第一次體驗(yàn)到人在逆境中身心的迅速成長。他指出，人的一生是在不斷進(jìn)步與發(fā)展的，心理的成長和成熟也是如此。只有經(jīng)歷艱苦的磨練，才能鑄就出鋼鐵般的毅力。來勢(shì)洶洶的疫情，是對(duì)大家的挑戰(zhàn)，也是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓同學(xué)們能在困境中修煉意志、磨礪品性，用堅(jiān)定的信念、頑強(qiáng)的精神，克服困難，將逆境化為力量，將痛苦轉(zhuǎn)為能力，淬煉青春底色，綻放青春能量。

沙龍最后，同學(xué)們敞開心扉，說出自己切身體驗(yàn)和心中的煩惱。老師們根據(jù)每位同學(xué)的提問，給出很多方法和建議，幫助同學(xué)們分析和理解壓力和煩惱背后的心理需求，潛移默化地幫助同學(xué)們提高心理素質(zhì)，引導(dǎo)其樹立健康的心理觀念。整個(gè)活動(dòng)歷時(shí)90分鐘，全程氛圍融洽，同學(xué)們紛紛表示收獲頗豐。

校園封閉期間，學(xué)院將同學(xué)們的身心健康放在首位，用心用情解決好大家的急難愁盼問題。今后，學(xué)院將繼續(xù)關(guān)注同學(xué)們的心理健康狀況，為同學(xué)們的健康快樂成長保駕護(hù)航。